舞蹈

跳舞可以锻炼人的什么?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  1、跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。

  2、跳舞是一种协调能力锻炼,可提高身体平衡力,减少跌倒概率。配合音乐来跳舞,可刺激脑细胞,让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,长期坚持,还能提高心肺功能,预防心脏病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更减少。

  老年人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈,如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

  跳之前要先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。

  很多老年人习惯在晚饭后马上出去跳舞,这样是不对的。饭后应休息40分钟左右,再开始跳舞。

  硬底鞋弹性差,地面反作用力大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。老年人跳舞时最好穿运动鞋。

  展开全部跳舞不仅锻炼身体还使人身心愉悦。跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。

  优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

  跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。

  跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加,腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

  2013-09-03展开全部舞蹈可以让人身材曲线变得更美,大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法.

  舞蹈是一种有益身心健康活动,增强体质,性格变得开朗,身体变得柔软,全面刺激肌肉.

  舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多,这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高主肺功能的同时,达到减肥的目的。

  在舞蹈当中,连贯的动作节奏很快,一整套动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。

  舞蹈的健身动作爆发力强,对人体体能潜力开发性强,因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主,因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动,通过舞蹈课程,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

  教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”,在舞蹈课中,他们更关注的是大家是否愉快和尽兴,动作是否奔放和潇洒,因此在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用。

  所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时,即会为身体带来莫大的益处,包括:

  展开全部跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

  跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。

  身为女人,几乎没有人不在乎身材与脸蛋,除了专家建议运动维持健康之外,正确的运动方式,也会为你带来性感的体态美。你知道跳舞可以塑造身材吗?你想让自己拥有漂亮的曲线美吗?根据运动生理学的研究指出,每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟),即可为身体带来莫大的助益。

  跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,还可增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠。老年朋友们可根据自身的健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞,如:民族舞、集体舞、秧歌、腰鼓、交谊舞等。

   舞蹈与音乐是孪生兄弟,音乐是听得见的舞蹈,舞蹈是看得见的音乐。人们在优美的音乐旋律里,翩翩起舞如醉入迷,焕发青春,忘记了疲惫与困扰。人的一生要有所期盼和追求,要善于走出心理低谷。 “夕阳”无限好,留住“青春的光彩”,用生命的余热,加强“自娱性”,共同去酿造美好的新生活!跳舞的好处:消耗身体过多的热量,帮助减肥或维持适当体重,增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会,增强身体抵抗力,减低患病的机会,强壮骨骼,预防骨质疏松症,帮助改善身型,强壮肌肉,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会,使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力,帮助增加持久力,锻鍊坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象,提供与同学或老师一起分享乐趣的机会,促进大家的感情,提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神、解闷、消磨时间,带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉,让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用。

浏览过本文章的用户还浏览过
  • 新疆舞蹈简介

    可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 新疆舞的原创民族是维吾尔族,舞蹈活泼优美,步伐轻快灵巧,身体各部分的运用较为细致,尤其是 [详细]

  • 海草舞跳舞视频

    在百度上直接搜索就有了。顺便告诉你,百度知道系统为优质回答提高了更高的要求,要回答的准确,没有错别字,才有可能得到优质回答以及得到奖励。 [详细]

  • 名宿分享与冰壶20年不结缘 原本是专业舞蹈演员

    逐梦前行 矢志不渝中国冰壶发展纪实讲座8月31日在石景山市民冰雪体育中心冰壶馆开讲,中国冰壶名宿张为讲述了他与冰壶的20年不解情缘,向观众讲述许多珍贵的影像资料背后的故事 [详细]

  • 中国舞哪几级重要

    中国舞等级考试按不同年龄划分为13个等级,每一等级的内容与方法符合相应年龄学生的生理和心理特点,也有符合该级别学员身体条件的舞蹈基训。 中国舞考级内容包括:中国古典舞 [详细]